Archives pour la catégorie Méthode Pilates

Eva Alonzo propose des cours collectifs et particuliers ainsi que des formations en méthode Pilates.

Mats et Machines

Mis en avant

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Au coeur de Paris XV, studio Chandon  propose cours d’essai 15 €

Pilatès – Ostéo – Kiné – Chiro et Actualités

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Eva Alonzo a mis en place un suivi de ses élèves en collaboration :

  • de Pierre Cristini, Kiné en thérapie manuelle, traitement des lumbagos, arthroses, sciatiques, cruralgies, tendinites, canal carpien, épines calcanéennes, migraines, torticolis… par la méthode Moneyron. Voir son Site
 
  • de Okada Koji chiropracteur et shiatsu à Paris,  diplômé au Japon école de chiropractie , formateur aux écoles de chiropractie au Yokohama et Japon , chiropracteur au centre Gakugeidaigaku. Voir son Site
 
  • de Jean Michel Besnard, médecin généraliste et ostéopathe. Pour prendre RDV : 01 69 49 62 93. Adresse . Voir le site 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cours particuliers

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Cours particuliers – machines et mats

Le Reformer (créé par Josef Pilatès) et le springboard (designé par le professeur Ellie Herman) muni de ressorts, de poulies et à l’aide de la gravité, mobilisent la musculature de multiples façons, en se concentrant en particulier sur les muscles intrinsèques. Ces couches musculaires profondes sont ainsi encouragées à travailler afin de parvenir à une mécanique du mouvement optimale et de maintenir un positionnement et un alignement corrects du corps.

Un travail sur les deux machines sera engagé au cours de la séance individuelle de 1 heure.  Tarifs :  50€/h

Contact : 06.82.21.59.89 – alonzo.eva@gmail.com

Cours collectifs

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Nous ne sommes pas fait pour être assis longtemps !. Plusieurs articles démontrent que la position assise et le stress abîment le muscle le plus profond du tronc nommé le « Psoas » dit muscle de l’âme. Si le Psoas est trop tendu par la charge en stress, il a une incidence sur le moral par ces insertions sur le plexus lombaire. « Bien dans son psoas bien dans l’âme ». Si le muscle psoas par la position assise est atrophié, celui-ci provoque des déséquilibres musculaires dans tout le corps.

Prendre soin de son Psoas par un ensemble de mouvements qui amène à un repos constructif du psoas sera la clé proposée par la méthode Pilatès. Tous les muscles de la posture seront sollicités et le corps  apprendra à différencier les muscles qui doivent jouer le rôle de stabilisateur et ceux qui doivent jouer le rôle locomoteur.

Cette méthode permettra de prendre conscience que si un muscle est trop raide c’est parce que vous l’utilisez comme un muscle stabilisateur alors qu’il a une fonction motrice. Donc, ce muscle ce fatigue, se raidit et amène à une perte de mobilité des articulations provoquant une raideur du cou , de l’épaule , de la hanche et des déséquilibres musculaires. 

Contact : 06.82.21.59.89 – alonzo.eva@gmail.com

Cours collectifs par petit groupe de 10 personnes :


Horaires et lieux :

– Au studio Chandon – impasse – 280 rue Lecourbe Paris 15. 

  • Jeudi : 12h30 à 13h30 (Tous niveaux)
  • Jeudi : 20h à 21h (Tous niveaux)
  • samedi : 10h à 11h (Tous niveaux)

Tarif : un cours d’essai 15€ / le cours 25€ / 10 cours : 200€

 

 

 

Formation

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Formation au certificat de la méthode Pilatès

La méthode Pilatès requiert des connaissances en anatomie fonctionnelle, ainsi qu’en physiologie articulaire. Une pédagogie appliquée est centrée sur la lecture postural globale de chaque individu. Celle- ci fait partie du programme afin de pouvoir personnaliser un entraînement adapté et de mener l’élève vers un chemin du mouvement fonctionnelle, postural et pour un bon fonctionnement de la colonne vertébrale.

Le programme de l’action de formation dans son ensemble : 

1er partie : 

1 - Qui est Joseph PILATES ?

2 - Les 8 grands principes de la méthode Pilatès 

3 - Les 3 modes de respiration

4 - le travail de la méthode pilates s’organise autour de trois axes principaux

5 -  A quoi sert la méthode Pilatès ?

2ème partie : 

1. Anatomie fonctionnelle et physiologie articulaire

  • Le rachis : architecture, mouvements, rapport des surfaces articulaire, ligaments, muscles
  • La ceinture pelvienne et les articulations sacro – iliaques et sacro coccygienne
  • La ceinture scapulaire et les mouvements des omoplates

2.Les muscles du tronc :

  • les muscles de la face antérieur: les abdominaux 
  • les muscles de la face postérieur : les muscles du rachis lombaire
  • les muscles latéraux : carré des lombes et le psoas

 3.Les muscles qui contribuent à un bon placement du bassin

4.Le rôle du psoas dans la posture:

  • Anatomie
  • Innervation 
  • Rôle  du psoas
  • Type du psoas: hypertonique ou hypotonique 
  • Psoas et hygiène de vie : repos constructif du psoas
  • Les interférences du psoas avec l’ensemble du corps : (lombalgie, cruralgie

 5.Les muscles fixateurs de l’épaule et de la hanche

 6.Le périnée : 

  • A quoi ça sert ?
  • Périnée antérieur superficiel : muscles et son rôle
  • Périnée profond : muscles et son rôle
  • Comment garder un bon  périnée 
  • Relation du périnée  avec le diaphragme

7. La respiration : 

  •  Les mouvements des côtes et sternum  lors de la respiration
  •  Les muscles inspirateurs et expirateurs 
  • Le diaphragme 

8. relation d’antagonisme-synergie entre les abdominaux et les lombaires  

9. connaissance des modifications physiologiques et posturales de la femme enceinte 

10. les traumatismes : 

  •  les pathologies du dos : définitions, causes et facteurs des risques , symptômes et exercices 
  •  la lombalgie : définition, causes et facteurs des risques , symptômes et exercices 
  • la pubalgie  : définition, causes et facteurs des risques , symptômes et exercices 

Cette méthode est de plus en plus utilisée par les kinésithérapeutes. Elle fait partie d’un programme de rééducation spécialisé appliquée en fin de traitement.

Cette formation s’adresse aux danseurs, aux sportifs, aux kinésithérapeutes et aux personnes souhaitant se former pour devenir un praticien et un instructeur  certifié de la méthode Pilatès.

C’est un outil essentiel pour une bonne hygiène de vie.

Un certificat  est délivré par Eva Alonzo.  

Pour plus d’infos contact : 06.82.21.59.89 – alonzo.eva@gmail.com