Méthode Pilates

Eva Alonzo propose des cours collectifs et particuliers ainsi que des formations en méthode Pilates.


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Formation au certificat de la méthode Pilatès

La méthode Pilatès requiert des connaissances en anatomie fonctionnelle, ainsi qu’en physiologie articulaire. Une pédagogie appliquée est centrée sur la lecture postural globale de chaque individu. Celle- ci fait partie du programme afin de pouvoir personnaliser un entraînement adapté et de mener l’élève vers un chemin du mouvement fonctionnelle, postural et pour un bon fonctionnement de la colonne vertébrale.

Le programme de laction de formation dans son ensemble : 

1er partie : 

1 - Qui est Joseph PILATES ?

2 - Les 8 grands principes de la méthode Pilatès 

3 - Les 3 modes de respiration

4 - le travail de la méthode pilates s’organise autour de trois axes principaux

5 -  A quoi sert la méthode Pilatès ?

2ème partie : 

1. Anatomie fonctionnelle et physiologie articulaire

  • Le rachis : architecture, mouvements, rapport des surfaces articulaire, ligaments, muscles
  • La ceinture pelvienne et les articulations sacro – iliaques et sacro coccygienne
  • La ceinture scapulaire et les mouvements des omoplates

2.Les muscles du tronc :

  • les muscles de la face antérieur: les abdominaux 
  • les muscles de la face postérieur : les muscles du rachis lombaire
  • les muscles latéraux : carré des lombes et le psoas

 3.Les muscles qui contribuent à un bon placement du bassin

4.Le rôle du psoas dans la posture:

  • Anatomie
  • Innervation 
  • Rôle  du psoas
  • Type du psoas: hypertonique ou hypotonique 
  • Psoas et hygiène de vie : repos constructif du psoas
  • Les interférences du psoas avec lensemble du corps : (lombalgie, cruralgie

 5.Les muscles fixateurs de l’épaule et de la hanche

 6.Le périnée : 

  • A quoi ça sert ?
  • Périnée antérieur superficiel : muscles et son rôle
  • Périnée profond : muscles et son rôle
  • Comment garder un bon  périné
  • Relation du périnée  avec le diaphragme

7. La respiration 

  •  Les mouvements des côtes et sternum  lors de la respiration
  •  Les muscles inspirateurs et expirateurs 
  • Le diaphragme 

8. relation dantagonisme-synergie entre les abdominaux et les lombaires  

9. connaissance des modifications physiologiques et posturales de la femme enceinte 

10. les traumatismes : 

  •  les pathologies du dos : définitions, causes et facteurs des risques , symptômes et exercices 
  •  la lombalgie : définition, causes et facteurs des risques , symptômes et exercices 
  • la pubalgie  : définition, causes et facteurs des risques , symptômes et exercices 

Cette méthode est de plus en plus utilisée par les kinésithérapeutes. Elle fait partie d’un programme de rééducation spécialisé appliquée en fin de traitement.

Cette formation s’adresse aux danseurs, aux sportifs, aux kinésithérapeutes et aux personnes souhaitant se former pour devenir un praticien et un instructeur  certifié de la méthode Pilatès.

C’est un outil essentiel pour une bonne hygiène de vie.

Un certificat  est délivré par Eva Alonzo.  

Pour plus d’infos contact : 06.82.21.59.89 – alonzo.eva@gmail.com