Danse Orientale

Publié le 18 février 2016 par EvaAlonzo

Nawal Raad, danseuse,chorégraphe et pédagogue propose des stages et des cours de danse orientale au studio Chandon 280 rue Lecourbe Paris 15ème

Le monde et l’orient en mouvement,

de la Dabké à la danse Egyptienne, en passant par les danses de la route de la soie, par le tournoiement et la spirale, en faisant un détour par l’expression moderne et contemporaine. La danse visite l’Orient d’her et d’aujourd’hui et raconte de

manière authentique et simple ses différentes identités et ses influences multiples véhiculées par les femmes et les hommes à travers le temps et l’espace.

Cours : Mardi de 19h30 à 21h

contact : dansesdorient@gmail.com, 0622760333

stages 2022/2023: (Tarifs:70€)

Le stage est de 13h à 18h, les dimanches : 9 oct – 15 janvier – 12 mars – 21 mai – 25 juin

Cours particuliers

Publié le 4 juillet 2012 par EvaAlonzo

Cours particuliers – machines et mats

Le Reformer (créé par Josef Pilatès) et le springboard (designé par le professeur Ellie Herman) muni de ressorts, de poulies et à l’aide de la gravité, mobilisent la musculature de multiples façons, en se concentrant en particulier sur les muscles intrinsèques. Ces couches musculaires profondes sont ainsi encouragées à travailler afin de parvenir à une mécanique du mouvement optimale et de maintenir un positionnement et un alignement corrects du corps.

Un travail sur les deux machines sera engagé au cours de la séance individuelle de 1 heure. Tarifs : 50€/h

Contact : 06.82.21.59.89 – alonzo.eva@gmail.com

Cours collectifs

Publié le 28 mars 2012 par EvaAlonzo

Nous ne sommes pas fait pour être assis longtemps !. Plusieurs articles démontrent que la position assise et le stress abîment le muscle le plus profond du tronc nommé le « Psoas » dit muscle de l’âme. Si le Psoas est trop tendu par la charge en stress, il a une incidence sur le moral par ses insertions sur le plexus lombaire. « Bien dans son psoas bien dans l’âme ». Si le muscle psoas par la position assise est atrophié, celui-ci provoque des déséquilibres musculaires dans tout le corps.

Prendre soin de son Psoas par un ensemble de mouvements qui amène à un repos constructif du psoas sera la clé proposée par la méthode Pilatès. Tous les muscles de la posture seront sollicités et le corps apprendra à différencier les muscles qui doivent jouer le rôle de stabilisateur et ceux qui doivent jouer le rôle locomoteur.

Cette méthode permettra de prendre conscience que si un muscle est trop raide c’est parce que vous l’utilisez comme un muscle stabilisateur alors qu’il a une fonction motrice. Donc, ce muscle ce fatigue, se raidit et amène à une perte de mobilité des articulations provoquant une raideur du cou , de l’épaule , de la hanche et des déséquilibres musculaires.

Contact : 06.82.21.59.89 – alonzo.eva@gmail.com

Cours collectifs par petit groupe de 10 personnes :

Horaires et lieux :

– Au studio Chandon – impasse – 280 rue Lecourbe Paris 15.

Jeudi : 20h à 21h (Tous niveaux)
samedi : 10h à 11h (Tous niveaux)

Tarif : un cours d’essai 15€ / le cours 25€ / 10 cours : 200€

Formation

Publié le 4 juillet 2012 par EvaAlonzo

Formation au certificat de la méthode Pilatès

La méthode Pilatès requiert des connaissances en anatomie fonctionnelle, ainsi qu’en physiologie articulaire. Une pédagogie appliquée est centrée sur la lecture postural globale de chaque individu. Celle- ci fait partie du programme afin de pouvoir personnaliser un entraînement adapté et de mener l’élève vers un chemin du mouvement fonctionnelle, postural et pour un bon fonctionnement de la colonne vertébrale.

Le programme de l’action de formation dans son ensemble :

1er partie :

1 - Qui est Joseph PILATES ?

2 - Les 8 grands principes de la méthode Pilatès

3 - Les 3 modes de respiration

4 - le travail de la méthode pilates s’organise autour de trois axes principaux

5 - A quoi sert la méthode Pilatès ?

2ème partie :

1. Anatomie fonctionnelle et physiologie articulaire

Le rachis : architecture, mouvements, rapport des surfaces articulaire, ligaments, muscles
La ceinture pelvienne et les articulations sacro – iliaques et sacro coccygienne
La ceinture scapulaire et les mouvements des omoplates

2.Les muscles du tronc :

les muscles de la face antérieur: les abdominaux
les muscles de la face postérieur : les muscles du rachis lombaire
les muscles latéraux : carré des lombes et le psoas

3.Les muscles qui contribuent à un bon placement du bassin

4.Le rôle du psoas dans la posture:

Anatomie
Innervation
Rôle du psoas
Type du psoas: hypertonique ou hypotonique
Psoas et hygiène de vie : repos constructif du psoas
Les interférences du psoas avec l’ensemble du corps : (lombalgie, cruralgie

5.Les muscles fixateurs de l’épaule et de la hanche

6.Le périnée :

A quoi ça sert ?
Périnée antérieur superficiel : muscles et son rôle
Périnée profond : muscles et son rôle
Comment garder un bon périnée
Relation du périnée avec le diaphragme

7. La respiration :

Les mouvements des côtes et sternum lors de la respiration
Les muscles inspirateurs et expirateurs
Le diaphragme

8. relation d’antagonisme-synergie entre les abdominaux et les lombaires

9. connaissance des modifications physiologiques et posturales de la femme enceinte

10. les traumatismes :

les pathologies du dos : définitions, causes et facteurs des risques , symptômes et exercices
la lombalgie : définition, causes et facteurs des risques , symptômes et exercices
la pubalgie : définition, causes et facteurs des risques , symptômes et exercices

Cette méthode est de plus en plus utilisée par les kinésithérapeutes. Elle fait partie d’un programme de rééducation spécialisé appliquée en fin de traitement.

Cette formation s’adresse aux danseurs, aux sportifs, aux kinésithérapeutes et aux personnes souhaitant se former pour devenir un praticien et un instructeur certifié de la méthode Pilatès.

C’est un outil essentiel pour une bonne hygiène de vie.

Un certificat est délivré par Eva Alonzo.

Pour plus d’infos contact : 06.82.21.59.89 – alonzo.eva@gmail.com

Mats et Machines

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